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2020/12/17

美容・心と体

【サバ缶あら汁風】筋肉が増える！脳も喜ぶ！管理栄養士も太鼓判

10代の若者も高齢者も必要なたんぱく質量は同じ
　筋肉を増やすには、必要なことが２つあります。１つは、筋肉に適度な負荷をかける運動を定期的に行うこと。もう１つは、毎日の食事でたんぱく質をしっかり取ることです。
　たんぱ…