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【足首が硬い】【しゃがめない】を魔法のストレッチで一発解決!

2020/12/25

かかとが浮いて「ヤンキー座り」ができない!

皆さん、「ヤンキー座り」はできますか?「和式トイレのポーズ」でもかまいません。

かかとが浮いてしゃがめない。足首がプルプルしてキツい!バランスが取れなくて倒れてしまう。そんな人も多いのでは?
(「足首、硬~」と思う瞬間ですよね)

このヤンキー座り、ある筋肉をほぐすととてもやりやすくなります。

その筋肉とは、ふくらはぎです。

「魔法のストレッチ講座」代表の黒田美帆さんによれば、足首が硬い原因はふくらはぎにあるそう。

ふくらはぎと足首はつながっているので、ふくらはぎが硬いと足首まで硬くなるそうです。

ということは…
ふくらはぎをほぐせば足首も柔らかくなり、ヤンキー座りも楽にできるようになる、というわけです。

「ホントかなあ?」と思った皆さん、ぜひこちらの動画をご覧ください。

先日あるラジオ番組でタレントのサッシャさんがヤンキー座りに挑戦。
しかし、かかとが浮いてしゃがめません。

ここでサッシャさんが「ふくらはぎほぐし」を試すと…
あっという間にヤンキー座りができるようになりました。

●足首の硬いサッシャさんが一瞬でしゃがめた!
驚きの映像は↓こちらより

イタ気持ちいいポイントを重点的にほぐす

やり方は、動画で行っているように、イスに座り右足のふくらはぎを左ひざにのせて、ゴリゴリとほぐすだけ。

時間の目安は30秒。右足が終わったら同じように左足も行います。

「イタ気持ちい」と思う部分を重点的にほぐすのがポイントです。


発売中の「ゆほびか」最新号では、黒田さんが考案した「魔法のストレッチ」を紹介しています。

ふくらはぎほぐしと同じくらい即効性のあるストレッチです。前屈で手が床につくようになったり姿勢がよくなったりと、嬉しい効果が満載。

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