マインドフルネス瞑想のやり方を動画解説
皆さんこんにちは！
ヨガ＆トレーニング講師のYokoです。
今回はマインドフルネス瞑想の基本的なやり方をご紹介します。
マインドフルネスの定義は様々ですが、短く言うと「今、ここに在ること」です。
今回は一緒に短めの瞑想をしてみましょう。
マインドフルネスや瞑想に興味がある方や継続して取り組みたい方におススメです。
動画の構成は、下記になります。
①軽いヨガ的ストレッチ
②マインドフルネス瞑想
〈マインドフルネス瞑想の5領域〉
・呼吸
・全身の感覚
・周りの環境
・自身の感情
・ただ全てを見つめる
難しいことを考えず、気軽にトライしてみてください。