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【耳をつまんでぷるぷる】すると顔や肩がぽかぽかして肩こり・不眠・疲労に効く！

解説

ゆほびか編集部

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2022/10/31

長時間のマスク着用が体調の悪化を招く

夏の暑さは今やどこに行ったのか…あっという間に秋本番。

朝晩の冷え込みや天気の影響で、肩こりや不眠、慢性疲労など、なんとなく体調が悪化したという人、増えていますよね。

そうした諸症状の原因って何か、ご存じですか？

「気候の変化」はもちろん、「運動不足」や「リモートでのお仕事」と思う人は少なくないと思います。

ですが、実はもう一つ別の原因があります。
それは「長時間のマスクの着用」です。

マスクのゴムが耳を引っぱる小さな刺激が積み重なり、顔の筋肉を硬くこり固めることで血流が悪化します。

すると、頭痛やめまい、耳鳴りなどの諸症状はもちろん、やせにくさの原因にもなってくるのです。

そんなお悩みを解決すべく、YouTubeで大人気のみっこ先生がひと肌脱いでくださいました！

みっこ先生

なんと！ 特別に1回3分でできるエクササイズをご教示くださったのです。

その名も「耳のつまぷる＆体伸ばし」！

やり方はとっても簡単！
せっかくなので、ここで「耳のつまぷる」のやり方をお教えいたしますね。

※つまぷるとはつまんでぷるぷるすること

耳のつまぷるのやり方

①耳の先と耳たぶをつけるように縦に折りたたむ→開くを繰り返す。10回程度行う

②耳を後ろから前に折りたたむ→開くを繰り返す。10回程度行う

③手の人差し指と中指で耳を挟み、円を描くように動かす。10秒程度

④耳を頭蓋骨から離すように優しく引っ張る。耳を引っぱりながら口を閉じたり開けたりする。10回程度繰り返す

⑤耳の後ろから鎖骨の内側へ向かって縦に伸びている筋（胸鎖乳突筋）を優しくつまみ、ゆらす

⑥　①～⑤を両耳行う。片方ずつやってもよいし、両方同時に行ってもよい

以上の「耳のつまぷる」を行うだけでも、耳周り～顔～肩までがポカポカしてきます。

寝る前に気持ちよく行うだけで、不調を一挙解決できてしまいますし、眠りにもつきやすくなります。

そして、この“眠りにつきやすくなる”というのがポイント！

睡眠不足だと、人は活動を減らす生き物です。
だからと言って、食べる量を減らす人はあまりいませんよね。

活動量が少ないのに、普段通りに食べてしまうことが体重増加に直結します。

また、睡眠中には、体脂肪を減少させる作用のある成長ホルモンが分泌されますが、寝不足だと分泌量が不足し、代謝がうまくいかなくなります。

ですから、気付けば「食べすぎ→代謝できない」という負の連鎖が起こり、やせにくい豊満ボディが出来上がってしまうのです。

耳のつまぷるだけでも効果的ですが、さらに「体伸ばし」というストレッチも組み合わせると、効果が倍増します！

そのやり方もぜひお伝えしたいのですが……詳しくは、『ゆほびか』2022年12月号でご確認ください！

現在発売中の『ゆほびか』2022年12月号は、「耳もみ」「掃除と片づけ」の２大特集。

どうぞお近くの書店、またはネット書店でお求めください。