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【耳をつまんでぷるぷる】すると顔や肩がぽかぽかして肩こり・不眠・疲労に効く!

長時間のマスク着用が体調の悪化を招く

夏の暑さは今やどこに行ったのか…あっという間に秋本番。

朝晩の冷え込みや天気の影響で、肩こりや不眠、慢性疲労など、なんとなく体調が悪化したという人、増えていますよね。

そうした諸症状の原因って何か、ご存じですか?

「気候の変化」はもちろん、「運動不足」や「リモートでのお仕事」と思う人は少なくないと思います。

ですが、実はもう一つ別の原因があります。
それは「長時間のマスクの着用」です。

マスクのゴムが耳を引っぱる小さな刺激が積み重なり、顔の筋肉を硬くこり固めることで血流が悪化します。

すると、頭痛やめまい、耳鳴りなどの諸症状はもちろん、やせにくさの原因にもなってくるのです。

そんなお悩みを解決すべく、YouTubeで大人気のみっこ先生がひと肌脱いでくださいました!

みっこ先生

なんと! 特別に1回3分でできるエクササイズをご教示くださったのです。

その名も「耳のつまぷる&体伸ばし」!

やり方はとっても簡単!
せっかくなので、ここで「耳のつまぷる」のやり方をお教えいたしますね。

※つまぷるとはつまんでぷるぷるすること

耳のつまぷるのやり方

①耳の先と耳たぶをつけるように縦に折りたたむ→開くを繰り返す。10回程度行う

②耳を後ろから前に折りたたむ→開くを繰り返す。10回程度行う

③手の人差し指と中指で耳を挟み、円を描くように動かす。10秒程度

④耳を頭蓋骨から離すように優しく引っ張る。耳を引っぱりながら口を閉じたり開けたりする。10回程度繰り返す

⑤耳の後ろから鎖骨の内側へ向かって縦に伸びている筋(胸鎖乳突筋)を優しくつまみ、ゆらす

⑥ ①~⑤を両耳行う。片方ずつやってもよいし、両方同時に行ってもよい

以上の「耳のつまぷる」を行うだけでも、耳周り~顔~肩までがポカポカしてきます。

寝る前に気持ちよく行うだけで、不調を一挙解決できてしまいますし、眠りにもつきやすくなります。

そして、この“眠りにつきやすくなる”というのがポイント!

睡眠不足だと、人は活動を減らす生き物です。
だからと言って、食べる量を減らす人はあまりいませんよね。

活動量が少ないのに、普段通りに食べてしまうことが体重増加に直結します。

また、睡眠中には、体脂肪を減少させる作用のある成長ホルモンが分泌されますが、寝不足だと分泌量が不足し、代謝がうまくいかなくなります。

ですから、気付けば「食べすぎ→代謝できない」という負の連鎖が起こり、やせにくい豊満ボディが出来上がってしまうのです。

耳のつまぷるだけでも効果的ですが、さらに「体伸ばし」というストレッチも組み合わせると、効果が倍増します!

そのやり方もぜひお伝えしたいのですが……詳しくは、『ゆほびか』2022年12月号でご確認ください!


現在発売中の『ゆほびか』2022年12月号は、「耳もみ」「掃除と片づけ」の2大特集。

どうぞお近くの書店、またはネット書店でお求めください。

【ゆほびか2202年12月号の特集一覧】

糖尿病・高血圧・めまい・耳鳴り・不眠・天気病を撃退!
耳をもむだけで不調が消える!顔が若返る!

 市野さおり  全身よくなる!「耳さすりマップ」ポスター付録 

Part 1 
やさしい耳刺激が心身の不調・痛み・老け顔に効く!
全身よくなる!「1分耳さすり」習慣

 Part 2 
心地よく「耳を引っぱる」だけで
頭痛・肩こり・高血圧・糖尿病が改善!美容にも役立つ!

 Part 3 
めまい・耳鳴り・不眠を改善!やせる!血流と全身の筋肉を整える
「耳のつまぷる&体伸ばし」

 Part4 
頭痛・倦怠感・低気圧・古傷の痛みが軽快!自律神経を整えて
“気象病”を改善する「耳伸ばし回し」 

Part 5 
たるみ・シワ・ほうれい線を撃退!体も若返る!
1日1分で全身を土台から変える

「耳下パタパタ」


手放す・やめる・整えるで人生大好転! 幸せが舞い込む!
掃除と片づけ

 Part 1 
自律神経の第一人者が提唱!心身の不調も消える
「1ヵ所片づけ」 

Part 2 
大人気の大愚和尚が伝授!“わたし”を超え“さみしさ”を超える
「心の整理、整頓、清掃」 

Part 3 
人気建築家直伝!金運・健康運・対人運が上がる3大ポイント
「鬼門・トイレ・玄関」の整え方

 Part 4 
“モノの誘惑”に判断が疲弊していませんか?
「ため置き、セール、節約の断捨離」 

Part 5 
掃除がはかどる!空間が清められる!大反響の音源を厳選!
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Part 6 
しまわない・たたまない・かけるだけ!「めんどうくさい」を解消!
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Part 7 
66歳、1LDK快適暮らし。大人気ブロガー・ショコラさんに聞く
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