【自分大好きもっちー】設定を変える開運アドバイス「自分大嫌い！さん」向けワーク

自分大嫌い！さんにお勧めのワーク

▼あなたの自分大好き！度チェック

今のあなたは「自分を好きになる」なんて絶対無理！ と激しく思うほどの、筋金入りの「自分嫌い設定」ができているかもしれません。

少しずつで大丈夫。次のワークにチャレンジして「自分嫌い設定」を手放していきましょう！

◉自分嫌いを受け止める

自分嫌い設定を手放すために一番たいせつなのは、自己否定してきた今までの自分を「ありのまま受け入れる」こと。そのために、まずは「自分ってダメだな」って思うことがあれば、その場でスマホや手帳にメモしましょう。

メモするのは、「早起きできない」などの小さなことでOK！ また、メモしたものが5個あったとしたら「明日は4個に減らそう」などと改善しなくてよいです。

やっていただきたいのは、寝る前にメモを見返して「そう思うのわかるよ。つらかったね」と自分に寄り添って声をかけることです。このワークを続けると自分の存在自体が尊いということに気付き、「自分嫌い」を手放しやすくなります。

◉「自分否定語」のフォロー

次に行っていただきたいのが「自分否定語」をフォローすることです。あなたは自分を否定したり蔑んだりする言葉を、気付いたら1日中、脳内でリフレインさせていたなんてことはありませんか？

自分否定語を言うと「自分嫌い」が加速してしまいます…！　とはいえ、自分否定語は自然と出てきてしまうこともありますから、禁止するのは難しいですよね。

そこでお勧めしているのが、自分否定語が出てきたら、すかさずフォローの言葉を入れること。例えば、「今日も早起きできなかった……でも、私ってかわいい！」みたいに自分の存在自体に〇をつけて肯定するようなフォローをしましょう。