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【自分大好きもっちー】設定を変える開運アドバイス「自分大嫌い!さん」向けワーク

自分大嫌い!さんにお勧めのワーク

▼あなたの自分大好き!度チェック

今のあなたは「自分を好きになる」なんて絶対無理! と激しく思うほどの、筋金入りの「自分嫌い設定」ができているかもしれません。

少しずつで大丈夫。次のワークにチャレンジして「自分嫌い設定」を手放していきましょう!

◉自分嫌いを受け止める

自分嫌い設定を手放すために一番たいせつなのは、自己否定してきた今までの自分を「ありのまま受け入れる」こと。そのために、まずは「自分ってダメだな」って思うことがあれば、その場でスマホや手帳にメモしましょう。

メモするのは、「早起きできない」などの小さなことでOK! また、メモしたものが5個あったとしたら「明日は4個に減らそう」などと改善しなくてよいです。

やっていただきたいのは、寝る前にメモを見返して「そう思うのわかるよ。つらかったね」と自分に寄り添って声をかけることです。このワークを続けると自分の存在自体が尊いということに気付き、「自分嫌い」を手放しやすくなります。

❶自分のダメと思うところを手帳やスマホのメモに書き出す
❷寝る前に書いたメモを見直し、自分に共感する声をかける

◉「自分否定語」のフォロー

次に行っていただきたいのが「自分否定語」をフォローすることです。あなたは自分を否定したり蔑んだりする言葉を、気付いたら1日中、脳内でリフレインさせていたなんてことはありませんか?

自分否定語を言うと「自分嫌い」が加速してしまいます…! とはいえ、自分否定語は自然と出てきてしまうこともありますから、禁止するのは難しいですよね。

そこでお勧めしているのが、自分否定語が出てきたら、すかさずフォローの言葉を入れること。例えば、「今日も早起きできなかった……でも、私ってかわいい!」みたいに自分の存在自体に〇をつけて肯定するようなフォローをしましょう。

自分否定の言葉が出たら、すかさずフォローを!
実例①
ある女性は、彼氏はできるけど、付き合った途端、相手に都合よく扱われて大事にされないことに悩んでいました。女性がこれらのワークを行ったところ、彼女の気持ちを優先してくれる理想の男性と出会い、トントン拍子で結婚! 仕事もそれまでの薄利多売なやり方から卒業し、非常に好調だそうです。

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