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2021/10/27
美容・心と体
【眠れる脳の作り方】眠りの浅い脳の部位を熟睡させる！専門医直伝の「脳番地快眠法」 （その１）脳をぐっすり眠らせることは心身の病気や老化を防ぐ
脳内科医の私が、もし30代や40代に戻れたら、ぜひやっておきたかったこと、それは「しっかり眠ること」です。
私は中学時代から医学部を目指した高校時代、そして医師になり50歳… -
2021/10/21
美容・心と体
ベストセラー精神科医が語る【１時間長く寝る】だけで集中力、記憶力、生産性が極限まで高まる理由日本人は世界一睡眠時間が少ないうえに睡眠不足を自覚していない人が多い
日本人の睡眠の最大の問題点は、睡眠時間が足りていないこと。日本は、世界で睡眠時間が最も短い国。経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の調査によると、日本の睡眠時間は… -
2021/08/02
美容・心と体
【輪ゴム療法】「指に巻いたその日にぐっすり眠れて驚いた」という報告も――輪ゴムはすごい！輪ゴムで自律神経の乱れを解消して不眠撃退！
ストレスや悩みごとがあると、自律神経のバランスが乱れて眠れなくなる
「やったその日から熟睡できた！」と驚きの声続出の「指輪ゴム」をご存じでしょうか？
考案者の田川直樹… -
2021/07/29
美容・心と体
【眠れる音楽】医師も納得！スムーズに入眠し熟睡できる「焚き火サウンド」が完成焚き火の音に安らぎを感じるしくみ
最近、「焚き火に癒される」という人がなぜか多いらしい
「焚き火の映像や音を見聴きしているとリラックスする」という噂を聞いたことはありますか？
最近、「焚き火に癒される」という人がなぜか多… -
2021/07/27
美容・心と体
【睡眠障害】【中途覚醒】枕を重ねるだけで朝までぐっすり！うつ・認知症も改善！睡眠障害の根本原因は「寝る姿勢が悪いから」
夜中に目が覚めてしまうのは、脳が苦しくなるから
「よく眠れない」
「眠りが浅い」
「睡眠時間が短い」……
こうした睡眠障害の根本原因は「寝る姿勢が悪いから」と話すの… -
2021/07/25
美容・心と体
【睡眠不足】名医が激賞！睡眠の質を高める「幸せ3行日記」睡眠時間が6時間以下になると病気のリスクが高まる
睡眠不足であることを、自分ではなかなか気づけない…
突然ですが、クイズです。
「睡眠時間が世界一短い国はどこでしょう？」
チクタク
チクタク
チクタク・…
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