ストレスがある限りすぐリバウンドする
あなたがやせられないのは、なぜだと思いますか？
私は学生時代57㎏だった体重が、20代後半に70㎏に増えてしまいました（身長は１６７㎝）。急に太ったせいで心臓病を併発し、ついには余命宣告されてしまったのです。
食事制限をしたり、ジムに通ったりしてダイエットを試みましたが、一時的に減量できても、またすぐにリバウンドしてしまいます。結局、体重は最高で78㎏まで増えました。
ダイエットはメンタルが9割！
「なぜ、こんなにやせられないんだろう？」と考えてみると、思い当たるのはストレスでした。
私は当時、家庭内に大きな問題を抱えていて、四六時中、そのことが頭にありました。唯一忘れているのは、お酒を飲んでいるときと食べているときだけです。飲んで、食べて、酔っ払って寝るということを繰り返していたのですから、太るのは当たり前です。
その状態でダイエットをしても、元のストレスは解消されていない上、食事制限によるストレスまで加わるため、反動でさらに食欲過多になり、リバウンドしてしまっていたのです。
私のもとに相談に来られる人たちも、その多くが「ストレスで暴飲暴食してしまう」とおっしゃいます。
ストレスは自律神経（※）を乱します。自律神経が乱れると、満腹中枢がうまく働かず食べすぎを招きます。食べすぎるとインスリンが大量に出て血糖値を下げ、また食べたくなるという悪循環に陥ります。ですから、私は「ダイエットの鍵を握るのはメンタルが９割」と考えています。
※内臓や血管の働きを調整する神経
マイナスの思い込みを外して願望を実現する
私が25年かけて開発した『ミラクルタッピング（マインドフルネスタッピング）R』は、自分にブレーキをかけているマイナスの思い込みを外して、願望実現を加速させる画期的なメソッドです。
その中に、「食欲を適正にするタッピングダイエット」というものがあります。
食べすぎを招く二大マイナス感情は、恐怖（心配や不安）と怒り（イライラ）です。タッピングダイエットでは、この２つのマイナス感情を外して自律神経を整え、食欲を適正に戻して、やせたい願望を実現させることを狙いとしています。
タッピングとは、ツボをトントンと叩いて刺激する手法。タッピングダイエットで刺激するのは、わずか４カ所です。
まず準備体操として、両手の側面を刺激しましょう。ここには「後谿」というツボがあります。
このツボは小腸を動かすリモコンのスイッチ。ストレスがあると、腸の動きが悪くなります。ここを刺激して小腸が動けば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、ストレスが軽減されていきます。
次に、目の下（頬の上部）の両側をタッピングします。
ここは「承泣」というツボで、胃を正常にするリモコンのスイッチです。心配や不安のエネルギーがたまりやすいのは胃。そのマイナスエネルギーをタッピングで落とせば、ストレスによる食べすぎが自然に解消されていきます。
一方、怒り（イライラ）のマイナス感情がある人は、左手の小指の爪の付け根（薬指側）を刺激します。ここは心臓に対するリモコンのスイッチ、「少衝」というツボがある場所です。イライラのエネルギーがたまりやすいのは心臓です。ここを刺激して癒してあげてください。
そして最後に、鎖骨の下をタッピングします。ここには免疫を高める「兪府」というツボがあります。
この一連の流れを、１回あたり２～３セット行いましょう。過剰な食欲を抑えるには、食事の数分前にやると効果的です。1日に何度行ってもだいじょうぶです。
ふだんからこまめにやっておくと、次第にストレスがたまりにくくなっていきます。理想は、入浴や歯磨きと同じように、習慣として継続することです。
自然にやせるタッピングダイエットのやり方
準備運動
両手の側面を、トントンと叩き合わせる。手の形は、空手チョップをするように行ってもよい。これを5～10秒行う
※時間があれば１分行うとよい。内臓が活性化し若返りに有効
刺激する場所
①不安や心配、恐怖心を取り除く目の下トントン
②イライラ・怒りを取り除く小指トントン
※反対側の小指も行ってよい
③免疫力を高める鎖骨トントン
⃝刺激する時間は、それぞれ５～10秒
⃝準備運動と①～③までを１回２セット行う。
１日何回行ってもOK。特に食前はお勧め
⃝叩く場所は厳密にこだわる必要はない
⃝自分が心地よいと感じる強さや速さで叩く。
ただし、体を優しく労わるような気持ちで
⃝「ありがとう」「幸せだな」と言葉をかけながら行うとより効果的
日本の「和の心」をプラスすると効果が倍増
タッピングダイエットを行うと、我慢しなくても過剰な食欲が自然に収まり、食べ過ぎて太っていた人はスリムになっていきます。逆に、ストレスで食べられずやせていた人は、適正体重に戻っていきます。
私も、以前はビールや食後のデザートが欠かせなかったのが、いつの間にか自然にやめられて、体重は無理なく60㎏まで落ちました。その後もリバウンドなく快適です。ほかにも減量できた人、ウエストが１カ月で５～６㎝減った人はたくさんいます。
さらに、ダイエットタッピングの効果を倍増させる秘技をもう一つお教えしましょう。
ミラクルタッピングが他のタッピングと異なる最大のポイントは、「和の心」をプラスしている点です。和の心とは、日本ならではのやわらかく優しい心です。
ふだんがんばっている自分をこれ以上痛めつけず、タッピングをするときはぜひ心地いいと感じるソフトなタッチで行ってみてください。
「ありがとう」「幸せだな」と自分に言葉をかけながら行うと、より効果的です。そうして自分の体を労わっていれば、「これ以上食べると体に悪いからやめよう」と冷静な判断もできるようになるはずです。
