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【超簡単脳トレ】あなたの「○○のベスト3」は何ですか?

記憶力を強化し気持ちもリフレッシュするコツ

「脳トレ」というと特別な作業だと思っていませんか? ここで、道具などはいっさい使わずに記憶力を強化できて、気持ちもリフレッシュする超簡単な「脳トレ」をご紹介しましょう。

それは、この問題に答えること。

「昨日の出来事のベスト3は何ですか?」

胎児から100歳以上の高齢者まで、1万人以上の人たちの脳のMRI(磁気共鳴画像法)画像を観察・分析して、脳の機能と成長について研究してきた脳内科医・医学博士の加藤俊徳先生は言います。

「今日のことはすぐに思い出せても、昨日の出来事は、ちょっと考えないとなかなか思い出せないのではないでしょうか。私たちは毎日、新しい体験や楽しい出来事を経験していますが、それを思い返すことをほとんどしていません。一日の出来事を思い出して、脳の表層に出すことによって、記憶も定着します」

なるほど、私たちは、意識をしないと「思い返す」ということはしないのですね。
「思い返して、思い出すこと」をすると、確かに記憶に残りそうです。
受験勉強をしていた頃は、あたりまえのようにやっていたことかもしれません。

では、試しにやってみましょう。

さて、昨日の出来事は・・・

あれっ、昨日、何したんだっけ?

一瞬、頭は真っ白。

そんなはずないよな・・・

記憶を注意深くたどっていくと、だんだん浮かび上がってきました。

ああ、昨日は、あんな天気だった。

晩ごはんは、あれを食べた。

あそこで、あんなことをした。

あの人と、あんな話をした。

思い返してみると、確かにけっこういろいろなことを思い出すもの。

思い出すことは人生の充実感にもつながる

次は、ベスト3を選んでみます。
でも「ベスト3」と言ったって、そんな特別なことがあったわけじゃないし・・・。

あ、お昼に食べたあれ、おいしかったな。また、食べよう!

テレビで観たあれ、いい試合だったな。けっこう感動した!

思いがけない人からの通知。まだつながっていたんだ!

忘れていたけど、いいこともちょこちょこ起こっていた。

「前日のエピソードを思い返すことは、記憶の強化だけでなく、自分がそれなりに変化のある楽しい日々を過ごしていることを再確認でき、人生の充実感にもつながります。楽しい思い出を毎日1つずつ記憶に積み重ねていくつもりで、この脳トレに取り組んでみましょう」(加藤俊徳先生)

人生の充実感にもつながる・・・なるほど、そうかもしれない!

さあ、次はあなたの番です。

「昨日の出来事のベスト3は何ですか?」


好評発売中の『ゆほびか』2022年1月号では、「80歳からでも脳は育つ!効率よく脳を刺激し一生成長させる〈脳番地別5分脳トレ〉」を8ページに渡って掲載しています。
加藤俊徳先生が、脳番地(脳を機能別に分けた8つのエリア)別に、簡単にできて効果の高い脳トレ法を紹介しています。

ご興味のあるかたは、どうぞお近くの書店、インターネット書店でお買い求めください。

あなたにも、昨日は昨日で、いいことがあったかも!


【ゆほびか1月号の特集一覧】

■特集1

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「脳の大掃除」

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■特集2

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■特集3

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■特集4

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■特集5

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