目の疲れが自律神経の乱れを招く
血液検査の結果では花粉症ではないのに、目のかゆみをはじめ、花粉症のような症状が出ている……そんなかたが少なくないようです。
それは、自律神経（意思とは関係なく内臓や血管の働きを調整する神経）が乱れていて、さまざまな不調を引き起こしているのかもしれません。
と言いますのは、眼科医の大原千佳先生によると、最近、目の不調と同時に、頭痛、肩こり、便秘、不眠、イライラ、不安感といった、体や心の不調を訴える人が増えているとのこと。
その原因として考えられるのが、目の疲れからくる「自律神経の乱れ」なのだそうです。
例えば、近くを見るときは毛様体筋が収縮し、目のレンズである水晶体を厚くしてピントを合わせます。
これは副交感神経（リラックス時に働く神経）の働きによるものなので、毛様体筋の緊張が続くと自律神経が乱れます。
しかも、仕事やゲームなどで動画を見て興奮しているときは、交感神経（活動時に働く神経）が活発になっています。
すると、副交感神経と交感神経の働きがせめぎ合い、自律神経に狂いが生じてしまうのです。
デジタル機器の明るい光も、体内時計を狂わせ、自律神経を乱すと言われています。
加えて、私たちは情報の約80％を目から得ています。
その情報を処理するのは脳です。
大量の情報が休む間もなく目から脳に送られると、脳も疲れてしまいます。その結果、記憶力や意欲が低下したり、体や心の不調を招いたりします。
仕事ではパソコンを使って画面を注視し、プライベートの時間でも、暇さえあればスマホの画面を注視
……そんな生活では、目も脳も疲れ切っているのは間違いありません。
そこで、大原先生が提唱するのが、「目を5秒間、閉じる習慣」です。
涙で目が潤うことで自律神経が整う
思い出したときに目を５秒閉じることで、毛様体筋を休め、自律神経を整えることに役立ちます。
また、人はパソコンやスマホなどを集中して見ているときは、まばたきの回数が通常の約3分の１に減り、目が乾燥しがちです。
目を５秒閉じると涙で目が潤うため、傷や感染から目を守り、ドライアイによる目の痛みや不快感、それによる自律神経の乱れを防ぐことができます。
たった5秒とはいえ、こまめにくり返すことで目から入る情報が減り、脳を休ませることにもつながるでしょう。
自律神経の乱れも整うため、不調が改善する例も続出しているそうです。
『ゆほびか』2022年5月号では、このほか、効果的な目の閉じ方もご紹介しています。
興味のあるかたは、ぜひ、書店でお手に取ってご覧になってみてください。
【ゆほびか2202年5月号の特集一覧】
老眼・近視・緑内障・黄斑変性・ドライアイ・疲れ目に効く！
目がよくなる！最強ケア
強運が満ち人生が開ける！
浄化と癒やしのエネルギー音
「内なる龍が目覚める篠笛」CD
奇跡の写真家・秋元隆良さんとのコラボ曲も初公開！
腰痛・股関節痛・自律神経失調症を撃退！
「体を後ろにそらす」と痛みが消える！心身が若返る！
本誌2月号「開運絵馬カード」ご祈願レポートつき！
1日1回書き込んで金運アップ！
美味！
自分のいいところ見っけ！
開運吉ゾウくんシート 特別付録
10分で簡単美味！
スゴイ薬効を1玉丸ごといただく
「フライパンキャベツ」
『ゆほびか』2022年5月号の詳細・購入はコチラ