2020年5月号の読みどころ

待ちに待った春がやってきました。
そうなると気になるのが、薄着で目立つわき腹や下っ腹、二の腕のお肉……。
そこで、お勧めなのがストレッチ！
医学的には、体を伸ばすことは筋トレと同様の効果を持つため、
がんばらなくてもストレッチだけで代謝が上がってやせられるのです！
さらに、痛みや、ちょっとした心と体の不調ならばすぐに効果を期待できます。
楽にやせたい人、不調でお悩みの人、必見です。

暖かくなってきて、薄着になってくると気になるのはわき腹や下っ腹のプニプニではないでしょうか。しかし、やせたくても、食事制限やきつい運動はできればしたくない……。
そういうかたにお勧めなのが、この「おなかやせストレッチ」です！！
今回教えてくれたのは、チャンネル登録者数が爆速で20万人を突破した大人気YouTuberで理学療法士の尾形竜之介先生。先生曰く、ストレッチをして筋肉を伸ばすことで可動域が広がりやせられるうえに、血行がよくなるので肩こりやひざ痛などもよくなります！
今すぐ楽にやせたい、肩こりやひざ痛などをよくしたい、と思ったかたは、ぜひこの「おなかやせストレッチ」をやってみてください！

「ストレッチというと、全身を動かさないといけないんでしょう？いつでもどこでもできるわけじゃないよね」
…ところが、いつでもどこでもできる超簡単で、効果的なストレッチがあるのです。
それが「指そらし」。
韓国では一般的な治療法と言われる「高麗手指鍼法」によると、手は全身と相関しています。
手を伸ばすだけで、全身をストレッチをするのと同じ効果が得られるのです。
医師も絶賛する指そらしのやり方と、肩こりや腰痛、めまい、しびれ、大事故のトラウマなどが消えたという症例を詳しくご紹介します！

自分の体のケア、されていますか？
自分の体のケアをできるのは自分だけなのですが、仕事や家事に忙しく、なかなかやりたくてもできない、というかたは多いでしょう。
ケアをしないと、どこかでガタがきてしまうことは想像に難くありません。
「心身の健康を保つためには、体のケアが本当にたいせつなんです」と話してくれたのは、イラストレーターで漫画家の崎田ミナ先生。先生は長年うつ病とパニック障害、自律神経失調症を患っていましたが、ヨガなどで体のケア方法を学んだ結果、うつ病が改善し、薬も手放すことができたそう。
その経験から、崎田先生はストレッチやヨガの本を出されています。
今回はそんな崎田先生から「頭皮ゆるめマッサージ」を教えていただきました。
頭は意外にこっているのに、なかなかケアされない部位。でも少しマッサージしてあげるだけでも、効果は抜群だそうです！
非常に簡単なのに効果的な「頭皮ゆるめマッサージ」のやり方、ぜひご覧ください。

筋生理学を長年にわたって研究し、自身でも40年以上筋トレを実践している“筋肉博士”こと石井直方教授。
今回の誌面では、ゆほびか読者のために、100歳まで歩けて筋肉も鍛えられる、初公開のストレッチをご紹介いただきました。「和船こぎ」をイメージした、スローで簡単な動作なのですが、背中や腰、肩、腕、足…全身のこりかたまった箇所が伸びて、とても気持ちいい！
「ますます便利になる現代社会では、体力・筋力の必要な場面が減っていく一方です。しかし最近の医療では、筋力の低下は、健康寿命を縮める大きな要因だと考えます」と石井教授。
筋肉が喜ぶ、スローで簡単ストレッチ。ぜひ習慣にしてみてはいかがでしょうか。

パソコンやスマホの普及で、日常生活において悪い姿勢でいる時間が長くなってしまいました。その結果、肩こりや首こりなど、さまざまな不具合が生じます。我々はそういった不具合があると、もんでほぐそうとしたり、首を回したりしますが、実はこれはほとんど効果がないどころか、逆効果だそうです。
東京医科大学准教授の遠藤健司先生は、そういった症状を緩和するためのストレッチとして「ゆっくり肩回り」をお勧めされています。
肩甲骨をはがすように、肩をゆっくり大きく後ろに動かすこのストレッチは、たった30秒やるだけでも効果があることがわかっています。
その詳しいやりかたのほか、眼精疲労やドライアイ、老眼などに効果的な「目のストレッチ」をご紹介しております。

よしもとの芸人さんながら、鑑定実績はのべ7万人以上。予約が取れない実力派占い師・アポロン山崎氏が本誌初登場！
金運や仕事運を”伸ばす”手相や、生き方・考え方のコツを教えていただきました。
金運仕事運も、対人運も、今年は「新しいことに思い切って挑戦する」と誰でも運を大きく伸ばせる好機だそう。記事を参考に、ぜひあなたも運をグ～～～ンと伸ばしてくださいね。

今、癒やしの楽器「琉球かれん」が沖縄で話題になっています。
奏でられる音色はマイルドでスイート。
味わいと品格があり、まさに沖縄らしさが感じられます。
音楽療法の現場で活躍されている大学教授は
「ヒーリング音楽にピッタリで、日本を代表する新しい楽器」と大絶賛。
琉球かれんが奏でる音色は、聴く人の心身をリラックスさせたり、
安眠に導いたりする作用を期待できるのです。
これらの効果は、心理学的な検証で結果が出ています。
「気持ちよくなって眠ってしまった」
「介護疲れで落ち込みがちだったのが、頑張ろうという気になれた」
など、琉球かれんの音色で癒やされた喜びの声が、多数報告されています。
今回は、そんな癒やしの音色を収録した音楽CDを用意しました。
「にっぽんの宝物グランプリ2019」で敢闘賞に選ばれた、癒やしの楽器の音色をぜひ体感してみてください。

ニンニクをすりおろして、オリーブ油に浸す。
それだけで「アホエン」という薬効成分が豊富な「ニンニク油」になります。
このニンニク油にほれ込み、10年以上毎朝飲んで、過酷な手術をこなしてきた脳外科の名医に、薬効成分を最大限に引き出す作り方を教えていただきました。
アホエンの薬効には、感染症を予防する「殺菌・抗ウイルス作用」があります。
どうぞ今日からご活用ください。