【超簡単指ヨガ】【指をそらす】だけで痛みと不調を解消、うつ・認知症も軽快！脳力もアップ！（後編）

骨折の痛みで眠れない夜も安眠できた

「指そらし」の最大の利点は、いつでもどこでも、誰でも簡単にできることです。

　全身でヨガを行うには、それなりの時間やスペースが必要ですが、指そらしは電車やバスに乗っているときやテレビを見ながら、お風呂の中など、思い立ったときにすぐできます。小さな子どもでも、体が動かない高齢者でも、手さえ動かせれば誰でもできます。

　また、傷や患部に直接触れず、背骨や腰、ひざが悪い人でも手だけで対応できるので安心です。私の母が転んで大腿骨を骨折したときにも、夜も眠れないほどの痛みを、指ヨガで手だけを刺激してやわらげることができました。手をもむことで毎晩安眠できるようになった母を見て、私もとてもホッとしました。

　下の「手と全身の相関図」を見ながら、例えば、頭痛や眼精疲労が強い人は中指を、肩こりがひどい人は人さし指と薬指を、ひざ痛がある人は親指と小指を、という具合に、該当する指をそらしてください。緊張が取れて、楽になっていくはずです。

　私自身も、先日、指そらしの効果を改めて実感する出来事がありました。緊急事態宣言の解除で、久々の講座があったのですが、人前に出て話すのが久しぶりだったので、登壇前に緊張してしまったのです。

「これはいけない」と思い、講義前に指そらしを行ったところ、心が落ち着き、自分らしく話すことができました。

　指そらしを行うと、硬くなった体も心も温かく柔軟になって、気持ちがゆったりしてきます。「人前に出ると緊張する」という人は、ぜひ指そらしをやってみてください。

イライラしていた母の性格が穏やかになった

　指ヨガは、痛みや症状の改善だけでなく、メンタル面での効果も大きいと実感しています。

　手のひらを温めながら、指を優しくそらしたり、もんだりすると、気持ちがいいので、それだけで心が穏やかになってきます。私が指ヨガを施術すると、安心して眠ってしまう人も少なくありません。私もさまざまなシーンで活用しています。

　身近なところでは、やはり母でしょう。母は脳梗塞を患ってから、それまでできていたことができなくなり、落ち込むことが多くなりました。また、穏やかな性格だったのに、できないことへのいらつきで、急に怒りだすこともありました。

　そんな母の手を取り、指をそらしたり、なでたり、もんだりしているうちに、だんだんと落ち着くようになったのです。

　そして、優しい口調で「ありがとうね」と、感謝の言葉を頻繁にかけてくれるようになりました。私も、そんな母がよりいとおしくなって、いっそう心を込めて介護するようになりました。

　認知症になると、人格が変わったように、かみついたり、暴れたりする人もいます。介護でご苦労されているかたは、ぜひ指そらしを取り入れてみてください。

　指そらしや手もみは、人にやってあげやすいことも大きなポイントです。足もみも効果は高いのですが、足は手よりも範囲が大きく、いつでもどこでもできるとまでは言えません。しかし、手や指なら気軽にもんであげられます。

不登校の生徒が学校に来てくれた！

　また、指そらしにはこのような効果もあります。私は以前、公立高校で８年間、非常勤講師を務めました。学校には不登校の生徒もいて、自宅に面談に行ったときに、言葉で説く代わりに、手をそらしたり、もんだり、背中をさすったりしたのですが、翌日から登校してくれるようになりました。心の中の硬くこり固まっていたものが、指を刺激することでほどけたのかもしれません。

　さらに高校では、こういう話もありました。「テストで実力が発揮できない」という生徒たちにテスト前に指そらしや指ヨガを勧めました。すると、「テストに集中できて、いつもよりできました！」と喜んでいました。「手はむき出しになった脳」「手は第二の脳」などと言われます。指そらしを行うことで、緊張がほぐれ、脳のパフォーマンスが上がったのでしょう。

　指ヨガで手をもむときは、「痛気持ちいい」程度の強さで行うのが基本です。指そらしの場合は、痛いというより気持ちいい程度でもいいでしょう。人にやってあげる場合は、相手の様子を見ながら力を加減してください。

　手や指にケガをしているという人以外、指そらしが不向きな人はいませんが、全身のヨガと同様と考えると、食事の後、すぐに行うのは避けたほうがいいかもしれません。

　手は健康のバロメーターです。毎日指を１本ずつそらしたり、曲げたりして、痛みや曲げにくさがあった指は、その指に対応する臓器に問題が起きている可能性があります。

　ぜひ毎日指そらしを実践して、病気を未然に防ぎ、毎日を健やかにおすごしください。