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2022/09/04
美容・心と体
【3日やって1日休むダイエット】外食多めでも3カ月で5.6キロ減! ゲーム感覚で取り組むのがコツ自分が思っていた以上に食べていることに気づいた
2年前、私の勉強会のメンバーである野上浩一郎先生がオンライン・ダイエットプログラムを開発したというので、参加してみました。
当時、私の体重は86㎏、体脂肪率は30・5%。… -
2022/09/03
美容・心と体
【3日やって1日休むダイエット】継続には「ライフスタイルシート」を活用して痩せサイクルに乗せるライフスタイルシート、スマホ、体重計を用意
前回の記事では、「3日やって1日休む」ダイエットのルールをご紹介しました。
ルールを理解したら、早速ダイエットを始めましょう。用意するものは、筆記具と左ページで紹介した「ライ… -
2022/09/02
美容・心と体
【3日やって1日休むダイエット法】最小の努力で挫折なし!OFFの日は好きなものを食べてOK意志の力だけでは困難！挫折しない仕組みが大事
私は7年前に整骨院を開業しました。日々、患者さんと接する中でわかったのが、「主治医から体重を落とすよう言われているが、なかなかやせない」と、ダイエットに苦労している人が非常に多い…
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