気持ちよく体を動かせるようになる人気のメソッド
足が軽くなって、階段も楽々登れるようになる【くるぶしほぐし】をご存じでしょうか。くるぶしほぐしを勧めるのは、多くのアスリートや体に不安のあるかたがたから絶大な信頼を寄せられる、整体の専門家・松村卓先生。テレビでもおなじみですね。
「くるぶしほぐしは、私が考案した『骨ストレッチ』というメソッドのひとつです。『骨ストレッチ』とは、簡単に言うと、骨や筋肉を緩めて、気持ちよく体を動かせるようにするメソッドで、おかげさまでテレビなどでも多く取り上げられています。
骨ストレッチは、『最大限のパワーとスピードを生み出すことができる』『重たかった体が軽くなる』『固まっていた関節が動かしやすくなる』などとプロのアスリートから一般の老若男女まで幅広い層に支持されています。そのなかでも、くるぶしほぐしは、『足が軽くなった』『階段も楽々上れるようになった』とご年配のかたを中心に好評です」（松村先生）
「くるぶしほぐし」を行う前と後で、もも上げをしてみてほしい
【くるぐしほぐし】のやり方は以下の通りです。
・・・
＜１＞
両手の親指を片方の足の内側と外側のくるぶしの真下に置き、小指を足の裏側に添える（上写真参照）
＜2＞
このままの手の形で、親指を当てた位置から足の側面（足裏方向）に向かって10回ほどさする
・・・
このように、くるぶしに少しの刺激を加えるだけで、「大腰筋」（だいようきん。体幹部の深層筋で、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉）が緩まるので、骨に任せて足が滑らかに上がり、楽に歩けるようになります。
実際に、くるぶしほぐしを行う前と後でもも上げをしてみると、くるぶしほぐしの効果がよくわかるでしょう。
松村先生はこう話します。
「私はアスリートに指導するときも、一般のかたに指導するときも、『心地いいですか？ それとも違和感がありますか？』と伺います。ぜひ、くるぶしほぐしをしながら、体がどんなふうに感じているかを問いかけてみてください」（松村先生）
くるぶしをほぐして心地よく感じるなら、あなたの足は軽くなり、今よりもっと楽に歩ける体になっているはずです。
『ゆほびか』2021年10月号の「足をもむ」大特集では、ほかにも足をもむさまざまな手法をご紹介しています。全身が軽やかで元気になりますので、ぜひご覧になってくださいね。
