突然ですが、あなたがやせられないのは、なぜだと思いますか？
食事制限をしたり、ジムに通ったりしてダイエットを試みて、一時的に減量できても、またすぐにリバウンド……
「なぜ、こんなにやせられないんだろう？」
「自分はダメな人間なのかもしれない」
そんなふうに自分を責めてしまう人もいるかもしれません。
「それは、ストレスが原因なのです。私がまさにその状況でした」
と言うのは、山富浩司先生（マインドフルネスタッピング創始者）。
「若い頃、私は家庭内に大きな問題を抱えており、四六時中、そのことが頭にあって離れませんでした。
唯一、忘れられるのは、お酒を飲んでいるときと食べているときだけ。
飲んで、食べて、酔っ払って寝るということをくり返していたのですから、太るのは当たり前ですよね」
ストレスを抱えた状態でダイエットに取り組んでも、元のストレスは解消されていないうえ、食事制限によるストレスまで加わるため、反動でさらに食欲過多になり、リバウンドしてしまう、と山富先生。
ストレスは自律神経を乱します。
自律神経が乱れると、満腹中枢がうまく働かず食べ過ぎを招きます。
食べ過ぎるとインスリンが大量に出て血糖値を下げ、また食べたくなるという悪循環に陥ります。
ですから、山富先生は「ダイエットの鍵を握るのはメンタルが９割」と考えています。
山富先生が25年かけて開発した「ミラクルタッピング」は、自分にブレーキをかけているマイナスの思い込みを外して、願望実現を加速させる画期的なメソッドです。
その中に、「食欲を適正にするダイエットタッピング」というものがあります。
食べ過ぎを招く二大マイナス感情は、恐怖（心配や不安）と怒り（イライラ）です。
ダイエットタッピングでは、この２つのマイナス感情を外して自律神経を整え、食欲を適正に戻して、やせたい願望を実現させることを狙いとしています。
やり方はとっても簡単です。
ここで、ダイエットタッピングの１つ、恐怖を除く「目の下トントン」をご紹介しましょう。
不安や心配、恐怖心を取り除く「目の下トントン」のやり方
①両手の側面を、トントンと叩き合わせる。手の形は、空手チョップをするように行ってもよい。これを5～10秒行う
②両手の3本指（人差し指、中指、薬指）の腹で、両目の2cmほど下を5～10秒トントンと叩く
仕上げに「免疫力を高める鎖骨トントン」を行います。
③両手の３本指（人差し指、中指、薬指）の腹で、鎖骨の下を５～10秒トントンと叩く
わずか30秒で不安や心配事がスーッと消えて、気持ちが落ち着いてきます。
『ゆほびか』2022年8月号では、もう１つのダイエットタッピング「イライラ・怒りを取り除く小指トントン」も併せて図解で詳しくご紹介しています。
ご興味のあるかたは、書店でぜひお手に取ってご覧ください。
【ゆほびか2202年8月号の特集一覧】
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