顔と体が若返る【骨ストレッチビューティ】（その②）ゆがみが整い小顔に！血流アップでくすみも撃退！

②【骨ストレッチビューティ】のやり方前編

その❶首パタパタ

効果：胸鎖乳突筋（首の大きな筋肉）のこりをほぐし、肩、首、背中の筋肉全体を緩め、血流をよくする

①首を左右、上下にゆっくり動かして、首の可動域を確認する

②胸の前で基本ポーズ（前項参照）を作り、

①と同様に首を左右、上下に動かす。各4回ずつ行う

③ 手の組み方を左右逆にして、②を行う

チェック

基本ポーズを作ってやると、首の可動域が広がります。ただし、首がガチガチにこり固まっている場合は、変化がわかりにくいことも。そんな場合は、行う前に、一度、両肩を思い切り上げて、ストンと下ろしましょう。

その❷ フェイスラインストレッチ

効果

鼻すじ、顔の左右バランスを整える。深呼吸がしやすくなり、首と顔のラインを引き締める

①背もたれのあるにイスに座り、背中を背もたれにあずけてリラックスする

②左手の親指と小指で、胸鎖関節を押さえる

③ 右手の親指と小指で、眉間の上を押さえる

④眉間と鎖骨を引き裂くように、首を上下にゆっくり動かす。

上を向いたときに息を吸い、下を向きながら息を吐くとやりやすい。３～７回行う

⑤左右の手を入れ替えて、④を行う