顔と体が若返る【骨ストレッチビューティ】（その③）ゆがみが整い小顔に！血流アップでくすみも撃退！

その❸蝶形骨ストレッチ

効果：むくみを取り、目元がスッキリ。顔のゆがみ、たるみを改善

①逆手にした右手の親指と小指で、右耳の上部を軽くつまむ

② 左手の親指と小指は、口の両端からあごのライン（マリオネットライン）に軽く添える

③体は正面に向けたまま、左に首をひねる。このとき、耳を挟んでいるほうのひじを動かさないことがポイント。３～４回行う

④左右の手を入れ替えて、③を行う

その❹鎖骨回し

効果：血流改善。上半身が軽くなり、ウエストも細くなる

①両手を胸の前で交差し、親指と小指で鎖骨を軽く挟む。それぞれ、鎖骨の上が親指、鎖骨の下に小指がくるようにする

② 指は鎖骨をつまんだまま、水泳のクロールをするように、肩を回す。３回ほど回す

③逆回転で、背泳ぎのように肩を回す。３回ほど回す

④手の重なりを入れ替えて、②～③を行う