「食う・寝る・出す」を意識すれば笑って暮らせる人になる
すぐに怒りが爆発してしまう人、常にイライラしている人を注意深くみていると、生きる基本ができていないように感じます。
つまり、「食う・寝る・出す」が滞りがちなのです。
生きる基本であるこの３つがうまく満たされていないと、当然ながら、心にも、体にも、悪影響が出てきます。
たとえば、会社の上司に評価してもらえず頭にきている人は、毎晩、お酒をたくさん飲み、よく眠れないなどといった話をよく聞きます。
また、家事や育児に非協力的な夫にイライラして暴飲暴食に走り、気がついたら１カ月近くまともに便が出ていなかったなどという人もいます。怒りやすい人は、食う・寝る・出すの巡りがうまく回っていないのです。
どんなに落ち込んでいても、どんなにつらい思いを抱えていても、しっかり寝て、ちょうどよく食べて、規則正しく便を出していれば、自分の心も周囲の現実も、すべてがだいじょうぶな状態になっていくものです。日々、笑って暮らせる人になれます。
そのため、どんな状況だとしても、まずこのシンプルな３つの条件だけは満たすようにしましょう。
心のゆとりがなによりもたいせつ
悟りを開いたお釈迦様も、そこにいきつくまでは私たち以上に多くの悩みを抱えていました。
悟りを開くために、断食をしたり、肉体的な苦痛を伴う荒行をしたりと、四苦八苦しながら苦行を続けました。
しかし、どんなに苦しい行をしても悟れないため、最後には、すべての苦行をやめました。
そして、骨と皮だけになった体で菩提樹の下でぼんやりしていたところ、スジャータさんという村娘に乳粥をもらい、食べました。久しぶりの食事で、おなかも気力も満たされたお釈迦様は、そこで悟りを得たのです。
お釈迦様を含めて、どんな人でも余裕のない状態では、思考や視野が狭くなってしまいます。たいせつなのは、心のゆとり、余裕なのです。
しかし、残念なことに現代人の多くにそんな余裕はありません。
その理由の一つには、自分自身の中に軸を持っていないからだと私は思います。他者から認められて自分の自意識を保つ傾向が強く、自分だけの軸がなくなっているのです。自分の軸がないから、他者や周りに依存します。
しかし、どんなに自分が力を尽くしても、周りの反応は自分が思い描いていたとおりにはなりません。そのため、腹が立ち、イライラする……この堂々巡りに陥っているように、私には思えます。
ですが、自分の軸ばかりですべてをやっていくわけにもいきません。それでは、ただのエゴの強い人であり、他人とうまくやっていくのは不可能です。多くの人が集まり、目標や計画を共有しながら、社会は回っているのです。
それでは、どうすればいいのか？ ここで、仏教の教えが役立ちます。
悩むもよし！ 怒るもよし！
仏教の教えに、「中道」というものがあります。
どちらかに偏るのでなく、ちょうど真ん中辺りをバランスを取りながら、ゆっくり進むことと私は解釈しています。この中道の精神が、怒りのコントロールには重要です。
自分と他人、どちらかに偏ってはいけません。怒った自分にダメ出しをし、反省しすぎるのもよくないことです。怒りやイライラのコントロールに悩む人は、「なんで私は怒ってしまったんだろう。ダメな私」と、自分の怒りに対して、自己否定をしてはいないでしょうか。
これは結局、怒った自分に対して怒っていることですから、いつまで経っても、怒りのスパイラルから抜け出せません。
このスパイラルを断ち切るには、「ああ、怒っちゃった！」程度でスパッと怒りを終わらせること。
「自分は怒ってしまった」という事実を受け止めるだけでじゅうぶん。怒った自分を否定するのでなく、「そういう自分もいるんだ」と、感情をどんどん丸め、小さく包むことがたいせつなのです。
最後に、私からあなたへ、この言葉をプレゼントします。
「悩むもよし、怒るもよし、すべてよし」
私たちは、お釈迦様ではありません。怒りの感情すべてを噴火前に消し去ることは不可能です。
日々の生活で、どうしたらいいかを迷ったら、とりあえず、「食う・寝る・出す」に専念してみてください。
そうしていると、気持ちに少しずつ余裕がもどってきて、道が見えてくるはずです。
その繰り返しの先に、きっとあなたの成熟した魂が待っていることでしょう。