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2023/01/22
美容・心と体
【動画】リラックスヨガ～心と体のバランスを整える！初心者向け10分ヨガ～リラックスヨガを動画で解説！
ゆっくりとした呼吸でポーズを深めながら、心とカラダのバランスを整えていきましょう！
＜目次＞
00:24 合せきのポーズ（バッタコナーサナ）
02:16 頭を膝につけるポ… -
2023/01/21
美容・心と体
【自律神経を整えるヨガ】忙しい方にピッタリ！心身の不調を改善するヨガのポーズ自律神経を整えるヨガを動画で紹介！
忙しい状態のまま日々過ごしていると、自律神経が乱れ、心身の不調が起こりやすくなります。
今回はそんな状態を改善することができるヨガのポーズをご紹介します。
＜目次＞
0… -
2022/12/27
美容・心と体
【ヨガ動画】初心者向けに呼吸と体の動かし方のコツを解説！ヨガで身体と心を整える初心者が知っておきたい！
基本の呼吸と体の動かし方
みなさんこんにちは！ヨガ&トレーニング講師のYokoです。
今回は、簡単な呼吸法の後に、座ったまま行えるヨガのポーズを2つご紹介します。
じっくり… -
2022/12/25
美容・心と体
【ヨガ動画】気持ちいい一日が過ごせる！ベッドで寝たままできる10分朝ヨガ一日を気持ちよくスタートするための「朝ヨガ」
みなさんこんにちは！ヨガ&トレーニング講師のYokoです。
今回は、朝起きてすぐにベッドの上で出来るヨガをご紹介します。
無理に体を伸ばすのではなく、今まで眠… -
2022/10/27
美容・心と体
【動画】太陽礼拝Aを初心者向けに解説！全身が活性化するヨガのポーズ初めての太陽礼拝A
こんにちは！ヨガ＆トレーニング講師のYokoです。
こちらの動画では、初心者の方向けに太陽礼拝を行っていきます。
太陽礼拝は、サンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ」。
スーリヤは… -
2022/10/21
美容・心と体
【動画】マインドフルネスの基本的なやり方を初心者向けに解説！心を整えて自分自身を見つめてみようマインドフルネス瞑想のやり方を動画解説
皆さんこんにちは！
ヨガ＆トレーニング講師のYokoです。
今回はマインドフルネス瞑想の基本的なやり方をご紹介します。
マインドフルネスの定義は様々ですが、短く言うと「今、こ… -
2021/10/11
美容・心と体
【骨盤底筋群】に働きかけて尿もれを予防・改善する簡単ヨガ～カリスマ医師が解説！尿もれがあるだけで生活の質は著しくダウン
日本の女性の平均寿命は87.5歳。毎年のように過去最高を更新しています。長生きはすばらしいことですが、一方で困ることも起こってきます。その一つが、尿もれです。
尿もれで命を… -
2021/10/08
美容・心と体
【10分ヨガ】YouTubeの「ゆほびかチャンネル」でYokoYogaのレッスン動画を公開中！いつもありがとうございます。『ゆほびか』編集部です。
季節の変わり目で心身がすっきりしない…
このところ体がますます硬い、重い…
長引くコロナ禍で運動量が減っている…
そんなお悩みはありませんか？
そ…
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