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2021/05/28
美容・心と体
酢にコンブを漬けると激うま調味料に!ダイエットにも最適!簡単活用レシピ7うまみとコクのあるまろやかな味わい
コンブ酢は、世界最古の発酵調味料と言われている酢に、好みのコンブを漬けるだけの、非常に手軽なものです。いずれも日本人が昔から食べてきた、伝統的な食材です。
私は元々、発酵食品や、… -
2021/05/25
美容・心と体
ヨーグルトをマシュマロにかけると甘くておいしい美容食に!絶妙な甘味と食感のダイエット&健康レシピ
おいしく食べながらやせられて、肌にも健康にもいい!これが、私が最初に「マシュマロヨーグルト」を知ったときの感想です。
その名のとおり、マシュマロとヨーグルトを混ぜるだけで簡単に… -
2021/05/24
美容・心と体
【生活習慣病】【不眠】【うつ】”1日1万歩”より効く「インターバル速歩」で体重14kg減も「1日1万歩の散歩」は生活習慣病の改善に有効?
体力向上や生活習慣病の改善に、ほんとうに有効な歩き方とは?
ウォーキングというと「たくさん歩かなければいけない」というイメージはありませんか? 長年推奨されていたのが「1日1万歩… -
2021/05/21
美容・心と体
【メタボ】【老化】爆笑問題・太田さんも実践!コロナ太りも老いも遠ざける「階段ウォーク」「コロナ禍で多くの人が太ってしまっている」と気づいた
上り階段では、平地の3倍以上のエネルギーを消費できる
【階段ウォーク】の考案者は、東京・戸越銀座で「下町の町医者」をやっている秋津壽男医師。テレビでもおなじみの人気ドクター… -
2021/05/19
美容・心と体
【メタボ】【高血圧】生活習慣病に効く!医師も実践する「3拍子ウォーク」ほとんどの人は、適正な歩幅で歩けていない
体の不調や肥満から解放される「3拍子ウォーク」を勧める山口マユウ先生
「ネコ背で姿勢が悪くなった。疲れやすくなった。肩・腰・ひざが痛い。太りやすくなった。実年齢よりも上に見られる――こ… -
2021/05/18
美容・心と体
【生活習慣病】【認知症】あの名医が考案・激賞する「脊椎ストレッチ歩き」歩くのはいいことづくめ!名医が語る7つのメリットとは
糖尿病や高血圧はもちろん、うつやパニック障害の改善やコロナ予防にも著効!
医師で大ベストセラー作家の長尾和宏医師(長尾クリニック院長)は、「ほとんどの病気は歩くだけでよくな… -
2021/04/08
美容・心と体
【やせる食べ方】医師も16kg減!糖尿病・肥満・メタボに有効な「8時間食事術」生活習慣病の専門医もたった4か月で小太り体型から超スリムに
糖質制限でもカロリー制限でもない食事術
「無理なくやせられる」
「内臓脂肪が落とせる」
「頭がさえる」
「疲れにくい体になる」
とテレビやネッ… -
2021/03/23
美容・心と体
【便秘解消】塩+レモン+白湯で最強の毒出し飲料に!大人気モデルも愛飲ローラさんが毎朝飲んでいる毒出し飲料を医師も激賞
塩、レモン、白湯、いずれにも「毒出し作用」がある
大人気モデルのローラさんは、自身のYouTubeチャンネルでこう話します。
「私が毎朝飲んでいる、レモン・デトックス・ウ… -
2021/03/15
美容・心と体
【ヨーグルトみそ汁】健康・簡単・おいしい!免疫力が高まりダイエットにも最適!医師兼料理家が考案!健康効果が高くておいしいヨーグルトみそ汁をご紹介します!「味はどうなの?」と思われるかもしれませんが、みそ汁にヨーグルトを入れると、味がまろやかになり、ポタージュのような味わいです。
飲み慣れたみそ汁… -
2021/03/11
美容・心と体
【足し算食べ】我慢なし、間食OKで糖質を味方にする極意②~ 腹持ちよくやせにくくなる「足し算食べ」6つのコツ「足し算」するほどやせやすい体に
食後血糖値の上昇を緩やかにし、腹持ちもよくしてダイエットに役立つ「糖質の足し算食べ」。
前回は、油を足す例を挙げましたが、ほかにも、
・卵・チーズなどのたんぱく質
・キ…