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2021/05/18
美容・心と体
【生活習慣病】【認知症】あの名医が考案・激賞する「脊椎ストレッチ歩き」歩くのはいいことづくめ！名医が語る７つのメリットとは
糖尿病や高血圧はもちろん、うつやパニック障害の改善やコロナ予防にも著効！
医師で大ベストセラー作家の長尾和宏医師（長尾クリニック院長）は、「ほとんどの病気は歩くだけでよくな… -
2021/04/08
美容・心と体
【やせる食べ方】医師も16kg減！糖尿病・肥満・メタボに有効な「8時間食事術」生活習慣病の専門医もたった４か月で小太り体型から超スリムに
糖質制限でもカロリー制限でもない食事術
「無理なくやせられる」
「内臓脂肪が落とせる」
「頭がさえる」
「疲れにくい体になる」
とテレビやネッ… -
2021/03/23
美容・心と体
【便秘解消】塩＋レモン＋白湯で最強の毒出し飲料に！大人気モデルも愛飲ローラさんが毎朝飲んでいる毒出し飲料を医師も激賞
塩、レモン、白湯、いずれにも「毒出し作用」がある
大人気モデルのローラさんは、自身のYouTubeチャンネルでこう話します。
「私が毎朝飲んでいる、レモン・デトックス・ウ… -
2021/03/15
美容・心と体
【ヨーグルトみそ汁】健康・簡単・おいしい！免疫力が高まりダイエットにも最適!医師兼料理家が考案！健康効果が高くておいしいヨーグルトみそ汁をご紹介します！「味はどうなの？」と思われるかもしれませんが、みそ汁にヨーグルトを入れると、味がまろやかになり、ポタージュのような味わいです。
飲み慣れたみそ汁… -
2021/03/11
美容・心と体
【足し算食べ】我慢なし、間食OKで糖質を味方にする極意②～ 腹持ちよくやせにくくなる「足し算食べ」6つのコツ「足し算」するほどやせやすい体に
食後血糖値の上昇を緩やかにし、腹持ちもよくしてダイエットに役立つ「糖質の足し算食べ」。
前回は、油を足す例を挙げましたが、ほかにも、
・卵・チーズなどのたんぱく質
・キ… -
2021/03/10
美容・心と体
【足し算食べ】我慢なし、間食OKで糖質を味方にする極意①～ 敵は糖質でも油でもなく食後の高血糖挫折を招く「引き算食べ」成功を招く「足し算食べ」
糖質を敵にするか、味方にするかは、食べ方次第です。糖質は悪者ではありません。問題なのは、糖質を取った後、血糖値が急激に上昇する食後高血糖です。
糖質は、食べ… -
2021/03/04
美容・心と体
【MCTオイル】ダイエット② ～糖質を減らしても空腹を感じない！減量に寄与するMCTオイルの取り方1回に小さじ1杯強を豆乳に混ぜて飲む
実は、ご紹介したダイエット番組での指導に先立ち、実際に私も自分の体で、ＭＣＴオイルの効果を確認しています。
2013 年の夏から、自らの食生活にMCTオイルを積極的に取り入れる… -
2021/03/03
美容・心と体
【MCTオイル】ダイエット① ～筋肉量は落とさないまま脂肪をぐんぐん消費する「ケトン体質」とは？糖質と正しくつきあうことが大事
「病気を治す食事は何か」 私は栄養素やカロリー、また、さまざまな科学的なエビデンスを元に研究を続けています。
その中でわかったのは、日本人は糖質の取りすぎで、それがあらゆる不調の原因に… -
2021/01/28
美容・心と体
【よくかんで食べる】と肥満防止・精神安定にいいことづくめ！卑弥呼は現代人の6倍かんでいたひと口30回以上かむのが目安
私のクリニックにはダイエット外来があります。肥満に悩んでいる人を見てみると、ご飯、パン、めん類などの糖質を食べすぎている場合がほとんどです。
糖質は体内で消化されてブドウ糖となり、すい… -
2021/01/26
美容・心と体
【みそ汁】【高血圧】【便秘】材料3つでおいしく作れる「デトックスみそ汁」マイナス15kg！高血圧が改善！
普段のみそ汁より、みそのおいしさが味わえて健康効果も◎！
毎日の食卓に欠かせないみそ汁。実は、作り方をほんのちょっと変えて「デトックスみそ汁」にすると、風味と健康効果が劇的にアップします。…
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